Zwróć się w stronę słońca z następującą modlitwą:
Ty, które jesteś źródłem wszelkiej mocy,
Którego promienie oświetlają cały świat,
Oświetl także moje serce,
Tak aby ono też mogło wykonywać twoją pracę.
Odmawiając GAYATRI, wyobrażaj sobie promienie słońca zalewające cały świat, wchodzące do twojego serca, potem wypływające z twojego serca z powrotem w świat.

Gdyby dziś w nocy przyszedł do Ciebie krasnoludek i powiedział, że raz na zawsze możesz mu oddać jeden swój problem –  co by to było? 

Dwaj podróżujący aniołowie zatrzymali się, aby spędzić noc w domu bogatej rodziny. Rodzina odmówiła noclegu w gościnnym pokoju swojej rezydencji. Dano aniołom miejsce w zimnej piwnicy. Kiedy już przygotowali sobie posłanie na twardej podłodze, starszy anioł zobaczył dziurę w ścianie i ją zreperował. Kiedy młodszy anioł zapytał dlaczego to zrobił, starszy odpowiedział: „Rzeczy nie zawsze są takie jak się wydają”.
Następnej nocy aniołom przyszło nocować w bardzo biednym domu  gościnnego farmera i jego żony. Po podzieleniu się niewielką ilością jedzenia małżeństwo pozwoliło aniołom spać w ich łóżku, gdzie mogli wygodnie odpocząć. Kiedy wzeszło słońce następnego dnia aniołowie  zobaczyli małżeństwo farmerów we łzach. Ich jedyna krowa, której mleko było jedynym źródłem utrzymania, leżała martwa na polu. Młodszy anioł był wzburzony i zapytał starszego anioła: „Jak mogłeś na to pozwolić!? Pierwszy mężczyzna miał wszystko, a ty mu pomogłeś” biadolił. „Ta druga rodzina miała mało, ale chętnie podzieliła się wszystkim, a ty pozwoliłeś ich krowie zdechnąć!”
„Rzeczy nie zawsze są takie jak się nam wydają” odpowiedział starszy anioł. „Kiedy byliśmy w piwnicy rezydencji zauważyłem, że w tej dziurze w ścianie schowane było złoto. Jego właściciel był tak obsesyjnie chciwy i niechętny by dzielić się swoją fortuną więc zreperowałem ścianę tak by nie mógł znaleźć schowka. Wtedy, kiedy spaliśmy w łóżku farmera, przyszedł anioł śmierci po jego żonę. Ja dałem mu w zamian krowę. Rzeczy nie zawsze są takie jak się wydają.”
Czasami dzieje się dokładnie tak, kiedy rzeczy nie idą po naszej myśli. Tak jest z losem, musisz zaufać, że wszystko co cię spotyka jest zawsze dla twojego najwyższego dobra. Często możesz się o tym przekonać dopiero po pewnym czasie.
Pomyśl o tym:
Jeśli było ci bardzo niewygodnie spać dzisiejszej nocy; pamiętaj o bezdomnych rodzinach, które nie mają łóżka by w nim spać.
Nie panikuj jeśli utknąłeś w korku ulicznym. Są ludzie, którzy nie znają przywileju prowadzenia samochodu.
Jeśli miałeś zły dzień w pracy; pomyśl o ludziach, którzy nie mają pracy od trzech miesięcy.
Jeśli rozpaczasz, że twój związek nie układa się najlepiej, pomyśl o tym, kto nigdy nie zaznał miłości i nie wie co to znaczy kochać i być kochanym.
Jeśli żałujesz, że znowu minął następny weekend; pomyśl o kobiecie w skrajnej nędzy, pracującej dwanaście godzin dziennie przez siedem dni w tygodniu za małe pieniądze, aby nakarmić rodzinę.
Jeśli twój samochód się zepsuł daleko od jakiejkolwiek pomocy drogowej, pomyśl o tych, którzy nie mogą chodzić i marzą by mieć sposobność pospacerować.
Jeśli zauważysz siwe włosy w lustrze, pomyśl o chorych na raka, ich chemioterapii i pragnieniu by mieć włosy na głowie.
Kiedy dumasz i zastanawiasz się nad tym czym jest życie pytając „jaki jest mój cel”, bądź wdzięczny, bo są tacy którzy nie dożyją tak długo by mieć sposobność o to zapytać.
Jeśli czujesz się ofiarą ludzkiej szorstkości, ignorancji, małości i zaczepności, mogłoby być gorzej.
Ty mógłbyś być jednym z nich.

Właśnie wróciłam z pięknego miejsca pod Olsztynem…
CYTAT DNIA: Gdziekolwiek jest Twoje życie, jest Świątynią – jeśli JE tak traktujesz!     Budda         
Tego lata moje dwa letnie obozy (tradycyjnie w drugiej połowie sierpnia) będą po raz pierwszy odbywały się w pensjonacie KAWKOWO POLANA na Mazurach ok. 25 km od Olsztyna. Miejsce jest urocze przyrodniczo, właściciele Maja i Jacek z kulturą i klasą, jedzenie pyszne, sala do PORANNEJ jogi jasna i przestrzenna (120 m kw), okolica piękna, a sam pensjonat zaczarowany po prostu śliczny!!! Zajrzyj na stronę www.kawkowopolana.pl  Aby coś zrobić, trzeba zacząć. Zapraszam tego lata do podróży pełnej zabawy, inspiracji, olśnień i radości wspólnego uczenia się. Spodziewaj się cudów!

Na moich letnich tygodniowych treningach  doświadczysz:

Dla ciała (robię): Joga integralna, medytacje dynamiczna i kundalini, rytuały tybetańskie, bieg transowy, pływanie, taniec, relaks – ćwiczenia odprężające, refleksoterapia, tapping, spacery i marszobiegi, wycieczki rowerowe. Dla umysłu (myślę): wybrane procedury Neurolingwistycznego Programowania (NLP), twórcza wizualizacja, ćwiczenia wyobraźni, autohipnoza, higiena psychiczna „na co dzień”, afirmacje, wykłady na temat rozwoju osobistego i holistycznej profilaktyki zdrowia. Dla emocji (czuję): budowanie kompetencji osobistych (intrapersonalnych) i społecznych (interpersonalnych), ćwiczenia oddechowe, EFT (technika wolności emocjonalnej), samo-obserwacja, „burleska emocjonalna”, zasady dobrej komunikacji. Dla ducha (wierzę): praca z przekonaniami, moc intencji, medytacja, rebirthing, cisza, modlitwa, inwokacje, śpiewanie mantr, rysowanie mandali, praca z żywiołami.
Po szczegóły zajrzyj na moją stronę www.foley.com.
 

Najpiękniejsze w jodze jest to, że wysiłek włożony w ćwiczenia nie powoduje zmęczenia. Warto jednak przestrzegać kilku zasad.
                Kiedy ćwiczyć? Najkorzystniej jest ćwiczyć zaraz po przebudzeniu się lub przed pójściem spać. Rano ciało jest mniej elastyczne, ale ćwiczenia dadzą nam wspaniałe samopoczucia i mnóstwo energii. Wieczorem łatwiej jest ćwiczyć, a ponadto będziemy odświeżenie i zrelaksowani przed snem.
                Gdzie ćwiczyć? Najlepsze jest przewiane miejsce, w którym nikt nie będzie nam przeszkadzał. Pełna koncentracja na ćwiczeniu pozwoli wykonać je prawidłowo. Podłoże nie może być zbyt miękkie, wystarczy dywan, złożony koc lub kari mata. Najlepsza jest specjalna mata do jogi.
                Higiena. Przed ćwiczeniami warto wykąpać się, aby rozluźnić i uelastycznić mięśnie i stawy. Nie należy wykonywać ćwiczeń bezpośrednio po posiłku. Po obfitym jedzeniu należy odczekać dwie godziny, po lekkim – godzinę. Picie przed ćwiczeniami nie szkodzi.
                Uwaga dla kobiet. Można ćwiczyć w czasie menstruacji pod warunkiem, że zachowamy umiar. Należy jednak zrezygnować z pozycji odwróconych. W czasie ciąży można ćwiczyć jogę, ale przedtem należy skonsultować to ze swoim lekarzem lub nauczycielem jogi..
Wskazania dla osób z nadciśnieniem, skłonnościami do mdłości i odklejania siatkówki. Konieczna jest konsultacja z lekarzem. Należy unikać pozycji odwróconych. Dobrodziejstwem będą natomiast wszystkie ćwiczenia, w których tułów jest pochylony do przodu.
                Asany. Jogę można uprawiać prawidłowo lub źle. Często wystarczy małe niedociągnięcie, aby ćwiczenie nie przyniosło pożądanego skutku. Należy więc uważnie słuchać instrukcji znajdujących się na tej kasecie.
                Świadome oddychanie.
Każdy świadomy oddech służy Twemu wyzwoleniu. Każdy nieuświadomiony zatrzymuje Cię w więzieniu.                   Paramahansa Yogananda
Od oddechu wiele zależy: wpływa on zarówno na nasze zdrowie, jak na energię i nastrój, w jakim się znajdujemy. Oddech jest nie tylko procesem biologicznym, ale też emocjonalnym i duchowym. Oddech towarzyszy nam od pierwszych chwil życia. Jego rytm zmienia się pod wpływem myśli nastrojów i uczuć - pomiędzy oddechem a psychiką istnieje ścisły związek. Przybierające na sile zanieczyszczenia powietrza, codzienny pośpiech i stresorodne sytuacje niekorzystnie wpływają na sposób, w jaki oddychamy. Narasta liczba schorzeń dróg oddechowych i płucnych. W naszych czasach na nowo odkrywana jest prastara wiedza na temat zapobiegawczych i terapeutycznych korzyści płynących z praktyk oddechowych. Praktyki te zapobiegają złym nawykom oddechowym oraz usuwają fizyczne i duchowe napięcie, przyczyniając się w ten sposób do poprawy ogólnego samopoczucia. Jogini wierzą w niewidzialną siłę kosmiczną wokół nas, w tajemnicze źródło obdarzające nas życiem. Dlatego zapanowanie nad oddychaniem jest szczególnie ważne, ponieważ powietrze stanowi najważniejsze pożywienie dla ducha, umysłu i ciała. W sanskrycie opanowanie oddechu nosi nazwę pranajmy. Prana oznacza oddech lub energię życiową, a ayama – zatrzymać lub kontrolować. Bez prany bylibyśmy martwi. Im więcej jej mamy, tym więcej jest w nas witalności i energii. Kilka głębszych oddechów uspokaja nerwy. Prawidłowy oddech uspokaja duszę, odświeża umysł, przedłuża życie, zmniejsza częstotliwość bicia serca, wpływa korzystnie na trawienie oraz odśwież cerę. Dziesięć minut pełnego, głębokiego oddychania dziennie bardzo się opłaca – zyskujemy energię, zrównoważenie i pogodę ducha. Świadoma praca z oddechem była przez tysiąclecia integralną częścią różnych odmian jogi.
Rebirthing.
Poza jogą istnieje wiele metod samodoskonalenia, podkreślających znaczenie prawidłowego oddychania. Jedną z nich jest metoda odradzania psycho-fizycznego na nowo odkryta przez Amerykanina Leonarda Orra w latach 70-tych. Jest to użycie prostej techniki oddechowej w połączeniu z nowym zrozumieniem potęgi myśli. Relaks i wyzwolenie oddechu pozwalają uwolnić napięcia z ciała i umysłu. Metoda ta szybko wzbudziła zainteresowanie psychologów, którzy zaczęli włączać ją do procesu terapeutycznego jako doskonałe, proste i naturalne narzędzie oczyszczania umysłu i ciała ze zgromadzonych napięć, blokad i urazów psychicznych z okresu dzieciństwa, zwłaszcza szoku narodzeniowego. Rebirthing uzdrawia sposób oddychania oraz związane z nim schematy emocjonalne, co prowadzi do przemiany obrazu siebie i świata. 
Rebirthing będąc nową jogą, nie jest dyscypliną. Jest on inspiracją, aktem uczenia się oddychania od samego oddechu. Jest on połączeniem wdechu z wydechem w swobodnym intuicyjnym rytmie dotąd, aż oddech wewnętrzny, to jest Duch - samo źródło oddechu, zjednoczy się z powietrzem, z oddechem zewnętrznym.                                                                  Leonard Orr
Po wielu latach nauczania praktyk oddechowych opracowałam prostą medytację opartą na oddechu TRANSFORMUJĄCY ODDECH WDZIĘCZNOŚCI. Dwa razy w roku prowadzę weekendowe seminarium uczące tej praktyki. Polecam także przeczytanie rozdziału o oddechu i o wdzięczności w mojej książce Zakochaj się w życiu – podręcznik małych i dużych kroków dla poszukującej duszy (Wyd. Ravi, 2000).

Praktyka jogi przywraca pierwotne poczucie miary i proporcji. Jest to idealna technika zapobiegająca fizycznym i psychicznym chorobom, rozwijająca poczucie niezależności i zaufania do siebie, wypracowująca spokojny oddech, zrównoważony umysł i nieugiętą wolę.                                                                           Yehudi Menuhin
                   Sztuka Jogi pochodzi z Indii, ma ponad 5000 lat. Jest to najstarszy przekaz zawierający system ćwiczeń służących rozwojowi ludzkiego ciała i ducha. Słowo joga (yoga) oznacza jedność, zjednoczenie. Z sanskrytu: yuj – wiązać, łączyć lub obarczać brzemieniem, kierować i skupiać na czymś uwagę. Joga jest jednym z sześciu ortodoksyjnych systemów filozofii indyjskiej. Jest to całościowy system myślenia i działania, który daje człowiekowi samodyscyplinę, pozwalającą zarówno radzić sobie z codziennym życiem w sposób zrównoważony, jak i rozwijać się na drodze duchowej. Ten system wiedzy został sformułowany ponad 2000 lat temu przez Patańdżalego. Składa się z ćwiczeń fizycznych (asan) i ćwiczeń oddechowych (pranajama).
                   W XIX wieku ludzie wracający z Indii oraz badacze filozofii hinduskiej zaczęli propagować jogę na Zachodzie. Od tej pory jej popularność szybko rosła, czemu sprzyjały przyjazdy za Zachód Hindusów praktykujących jogę (joginów), takich jak B.K.S. Iyengar, Vivekananda i Vishnu Devananda.
                   Ten najstarszy hinduski system filozoficzny współcześnie z powodzeniem może być wykorzystywany do celów leczniczych. Chociaż u większości ludzi joga kojarzy się z dziwnymi pozycjami skręcającymi ciało i staniem na głowie, to aktywność fizyczna stanowi tylko jedną z wielu dróg jogi. Jogę dzieli się na dwie zasadnicze dziedziny: hatha - jogę z jej asanami (pozycjami ciała) i jogę medytacyjną, która ma wiele form.
                Na nagranych przeze mnie na DVD dwóch lekcjach prezentuję hatha – jogę, jedyną formę jogi, która zajmuje się ciałem. Jest to niewielki, ale bardzo ważny fragment całego systemu. Hatha Joga jest bowiem pierwszym stopniem prowadzącym do samopoznania (samadhi). Dopiero, gdy panuje się nad ciałem, umysł i dusza mogą być wyzwolone. Hatha Joga jest ukierunkowana na zachowanie zdrowia, a nie na rozwój mięśni, który może być przyjemnym, ale ubocznym efektem. Te płyty mozesz zamówić przez sklep internetowy www.foley.com.pl
                Tajemnica jogi polega na rozciąganiu mięśni, a nie ich napinaniu – jak w ćwiczeniach gimnastycznych. Przeciąganie przynosi relaks i uspokojenie. Ćwiczenia jogi należy wykonywać powoli i ostrożnie, aby można było się zatrzymać w razie najmniejszego bólu. Tego sygnału ostrzegawczego nie wolno zlekceważyć, bo właśnie bólem ciało broni się przed nadmiernym obciążeniem i uszkodzeniem. Pozycje wykonujemy do momentu, do którego nie sprawia nam to trudności i wytrzymujemy dopóty, dopóki możemy. Należy jednak pamiętać, że dłuższe pozostawanie w danej pozycji wzmaga jej intensywność. W jodze, jak w życiu, chodzi o to, aby docierać do granic swoich możliwości i aby tę granicę stopniowo przekraczać. To daje nieskończone możliwości samodoskonalenia i rozwoju. Regularne półgodzinne ćwiczenia mogą zmienić nasze życie.
                Ćwiczenia poprawiają ukrwienie określonych narządów, które dzięki temu wzmacniają się i regenerują. Istnieją ćwiczenia, które szybko przynoszą odczuwalną ulgę w wielu chorobach i dolegliwościach. Nie wywołują przy tym niepożądanych efektów ubocznych. Oczywiście dotyczy to niewielkich kłopotów ze zdrowiem. W wypadku poważniejszych chorób przed rozpoczęciem ćwiczeń zawartych na tej kasecie należy koniecznie skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym.
                   Ja odkryłam jogę w Australii, gdy miałam 33 lata. Moja pierwsza lekcja z moją pierwszą nauczycielką, której nigdy nie zapomnę, Pamelą Brown w Woden Valley School of Yoga w Canberze była objawieniem. Przeciąganie przychodziło mi łatwo, dawało radość, relaks i uspokojenie. Czułam się znakomicie, ustąpiły prześladujące mnie bóle kręgosłupa, miałam więcej energii i chęci do życia niż przed lekcją! W miarę praktykowania pod czujnym okiem Pameli zdrowiałam, młodniałam i szczuplałam. Zmieniało się moje ciało i moje życie. Joga przyniosła ostateczne pojednanie z moim ciałem. Odkrywam piękno jogi codziennie – im dłużej ćwiczę tym lepiej się czuję! Dzień bez ćwiczeń to dzień stracony.
                   Moją następną szkołą była szkoła jogi Satyanandy w Sydney. Po kilku latach uczęszczania do niej zdecydowałam się na wielo-tygodniowy kurs dla nauczycieli w aśramie w Mangrove Mountain. Rygor aśramu służył mi, byłam szczęśliwa. Wstawałam o świcie na kirtan (śpiewanie mantr), medytację i praktykę joga nidry (relaksacja). Pod superwizją lekarza ajurwedy (medycyna hinduska) przeprowadziłam mój pierwszy dłuższy post, nauczyłam się procedur oczyszczania organizmu (neti, szankaprakszalana), ćwiczyłam praktyki oddechowe (pranajama) i kontemplacyjne, pracowałam w polu i kuchni (karma joga), godzinami przebywałam w ciszy. Najwspanialsze było uczucie świeżości, energii i chęci życia. Po powrocie do Sydney zaczęłam prowadzić moje pierwsze grupy. Od tego dnia wnoszę światło jogi do wszystkich moich programów szkoleniowych. W czasie lata prowadzę dwutygodniowe wczasy regeneracji psycho-fizycznej i odnowy duchowej - tam codziennie prowadzę dwugodzinną lekcję jogi. Zapraszam!
                   Najlepiej jest znaleźć wykwalifikowanego instruktora jogi, który nauczy jak prawidłowo wykonywać poszczególne postawy (a jest ich ponad 800!) i ćwiczyć pod jego okiem kilka miesięcy czy lat. On/ona poprawi twoje pozycje i wskaże ci odpowiedni kierunek dla twojego ciała. Zasady nauczania jogi są bardzo rozmaite i dlatego dobór nauczyciela powinien być bardzo staranny. Ta kaseta nigdy nie zastąpi bezpośredniego kontaktu z nauczycielem
                   Joga relaksuje i odmładza, usprawnia funkcjonowanie organizmu, dodaje energii i urody. Przynosi ulgę zestresowanym, pomaga w kłopotach z trawieniem, wszelkiego rodzaju bólach, bezsenności. Jest dobra na wszystko! Nie mam żadnych wątpliwości, że joga może pomóc wszystkim ludziom, niezależnie od wieku, w realizacji ich oczekiwań wobec własnego ciała.